5 alimentos que deberías comer a diario.

Come esto, no lo comas, esto te sentará bien, esto no…  

¿Cuántas veces te han dado consejos que lo único que han hecho es confundirte más? 

Si te parece que el mundo de la nutrición es más difícil de entender que las raíces del conflicto de Oriente Medio, te traemos 5 alimentos con los que no deberías tener ninguna duda. Su toma diaria te aportará todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

ESPINACAS

Verdes y frondosas, las espinacas son una auténtica fuente de ácidos grasos omega-3 y ácido fólico. En este sentido, te ayudarán a prevenir las enfermedades relacionadas con el corazón, derrames cerebrales e incluso problemas de huesos como osteoporosis. Además, el folato que contienen aumenta el flujo de sangre hacia las extremidades inferiores, ayudándote a combatir los problemas sexuales derivados de la edad. Las espinacas también tienen mucha luteína, un compuesto que combate la degeneración macular.

YOGUR

La fermentación de la cual es producto el yogur genera cientos de millones de organismos probióticos que reforzarán tu sistema inmunológico.  Aún así, no todos los yogures son iguales: asegúrate que en la etiqueta ponga “cultivos vivos y activos”.

TOMATES

Hay dos cosas que debes saber acerca de los tomates. Uno: los de color rojo son los mejores porque contienen más antioxidantes. Y dos: los procesados son tan saludables como los frescos, ya que para el cuerpo es más fácil absorber el licopeno que contienen. Estudios recientes han demostrados que incluir tomates en la dieta reduce el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la vejiga, el pulmón, la próstata, la piel y el estómago; amén de reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

CARAOTAS NEGRAS

Es verdad que todos los cereales son buenos para el corazón, pero ninguno potenciará tu capacidad cerebral como las caraotas. Esto se debe a su alto contenido en antocianina, un compuesto antioxidante que mejora la función cerebral. Las caraotas negras también son bajas en calorías y tampoco contienen grasas saturadas.

AVENA

Que no te desanime su triste aspecto gris: la avena es uno de los alimentos que más propiedades contienen. Sus copos están repletos de fibra soluble, que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, y de hidratos de carbono, cuya liberación de azúcares se ralentiza por la fibra.

(untiposerio)